A tegnapi business coaching ülésünk fő témája a kiégés (burn out) volt.
Ügyfelem érett, intelligens, felnőtt nő, aki saját maga is érzi már a kiégés tüneteit, nem véletlenül akart erről beszélni és a jelenlegi állapotára megoldást találni.
Tapasztalataim szerint a kiégés valamelyik formája szinte mindenkit érint, aki nem próbálja tudatosan megelőzni azt. Márpedig nem próbáljuk…
Kialakulásában egyértelműen szerepet játszik az elismerés hiánya, a munkahelyi stressz. A túl hosszú munkaidő és a nagy felelősség is kockázati tényező.
Nézzük, hogy mik a tünetei:
- A testi-szellemi kimerültség jelei. (A több alvás itt már nem segít).
- Saját lelki-fizikai szükségleteink háttérbe helyezése.
- A munkahelyen/vállalkozásban megfelelési kényszer.
- Közömbösség, fásultság, visszahúzódás vagy védekező viselkedés.
- Depresszió, belső üresség érzése, reménytelenség.
- Alacsony önértékelés, a munkateljesítmény csökkenése.
- Esetleg már a végső kiszállás vágya.
- A személyes kapcsolatokban negatív, cinikus, rosszindulatú kommunikációs stílus.
- Nem korlátozódik a szakmai tevékenységre, hanem életérzéssé alakul, a magánéletben is kiábrándulttá, cinikussá, negatív szemléletűvé, rosszindulatúvá válunk.
A kiégés megelőzésében a legnagyobb szerepe a személyiségünknek van. Az önismeret, a folyamatos önreflexió rengeteget segíthet.
A munkához való hozzáálláson is érdemes változtatni. Fontos a reális szemlélet, saját korlátaink figyelembevétele.
Segíthet még a megfelelő időbeosztás, a munkaidő és a szabadidő határozott elkülönítése, a relaxálás, a meditáció.
Tartsunk szünetet munka közben és keressünk örömteli dolgokat a munkaidő utánra. Olyat, ami feltölti a lelkünket.
Ha pedig érzed, hogy valamiért nem kerek a világ, akkor keress szakembert, aki segíteni tud a kiégésed kezelésében. Minden szakaszban másféle kezelés működik, de a dolog visszafordítható!
Kötelező vele foglalkozni!